রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন (হার্ডকভার) - ওয়াহিদ তুষার

বই সংক্ষেপ: "রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন"

লেখক ওয়াহিদ তুষার রচিত এই বইটি ব্যক্তিগত ও সামাজিক জীবনে রাগ নিয়ন্ত্রণের কলা-কৌশল নিয়ে আলোচনা করে। বইটিতে রাগের কারণ, এর নেতিবাচক প্রভাব এবং সঠিক নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি নিয়ে বিস্তারিত ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছে।

মূল বিষয়বস্তু:

1. রাগের মনস্তত্ত্ব: রাগ কীভাবে জন্মায় এবং আমাদের মস্তিষ্কে এর প্রভাব কী।
2. রাগের ধরণ: বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রাগ কীভাবে প্রকাশ পায় (নীরব রাগ, বিস্ফোরক রাগ ইত্যাদি)।
3. রাগ নিয়ন্ত্রণের কৌশল: শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ, মেডিটেশন, ধ্যান, এবং শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে কৌশলগত পন্থায় রাগ নিয়ন্ত্রণ।
4. যোগাযোগ উন্নয়ন: রাগের সময় কীভাবে ইতিবাচকভাবে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে হয়।
5. সংশোধনমূলক পরামর্শ: দীর্ঘমেয়াদী রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য মানসিক পরামর্শ এবং প্রেরণাদায়ক উদাহরণ।

বইটি সহজ ও কার্যকর ভাষায় রচিত, যা কিশোর থেকে বয়স্ক সবার জন্যই প্রাসঙ্গিক। বিশেষ করে যারা ব্যক্তিগত সম্পর্ক, কর্মজীবন, বা সামাজিক পরিসরে নিয়মিতভাবে রাগের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন, তাদের জন্য এটি খুবই সহায়ক।

লেখক পরিচিতি: ওয়াহিদ তুষার

ওয়াহিদ তুষার একজন জনপ্রিয় মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং অনুপ্রেরণামূলক লেখক। তিনি ব্যক্তিত্ব উন্নয়ন এবং মনস্তাত্ত্বিক বিষয় নিয়ে লেখালেখি করেন। রাগ নিয়ন্ত্রণ, আত্ম-উন্নয়ন, এবং সম্পর্ক উন্নয়নমূলক বিষয়ে তার একাধিক সেমিনার এবং ওয়ার্কশপও জনপ্রিয়তা পেয়েছে। তিনি বিশ্বাস করেন, মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়াম এবং নিয়মিত আত্ম-জিজ্ঞাসা মানুষের মানসিক বিকাশে সহায়তা করে।

এই বইয়ে তুষার তার পেশাগত অভিজ্ঞতা ও গবেষণা থেকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করেছেন, যা পাঠকদের ব্যক্তিগত উন্নতিতে সহায়ক হতে পারে।